邓州网讯 2月17日是我市各中小学全面开课的日子，享受了一个多月快乐寒假假期的中小学生们又重新背上书包踏进校园。习惯了假期时间自由支配的同学们对于重归校园生活会否适应过来？开学前，笔者采访发现，不少学生对开学还没反应过来，家长普遍存在担心心理。面对开学，学生应如何应对呢？家长和教师又该如何帮助他们上好开学第一课呢？

学生：感叹假期没过完

开学前数天，笔者采访了我市部分中小学生，不少学生都在感叹假期好像还没过完就要准备开学了。小学生洋洋对笔者说：“寒假里跟爸爸妈妈去了一趟北京旅游，春节期间又回了老家数天，时间一溜烟地过去了，仿佛还没有开始放假就已经要结束了。”初中生小张也对笔者说：“寒假是难得的放松好时机，每天都睡到自然醒，醒来做完作业后，又可以玩玩游戏，看看电视，日子舒服得很，真不希望这么快结束啊。”

有心理专家表示，每年寒假开学，学生们都或多或少地表现出“开学焦虑症”，表现为焦虑、厌学、注意力不集中、打瞌睡，甚至头痛、胃痛等身体的不适。学生之所以产生抵触上学的负面情绪，大多是由于在寒假疯玩电子产品、成天看电视、饮食作息不规律、缺乏运动、睡眠不足等因素引起。

家长：警惕孩子焦虑情绪

笔者也采访了一些家长，家长们普遍都察觉到孩子在开学前存在焦虑情绪。家长何小姐表示，临近开学她叮嘱儿子要再检查一次作业完成情况，要收拾好上课用具，还要调整好心态等，但每次和孩子说开学的事情，他都表现得十分焦躁。笔者发现，类似何小姐儿子这种情况普遍存在。

专家表示，孩子在开学后还未能及时调整心态，从轻松假期生活中“苏醒”过来，不能立刻投入到紧张地学习生活中，从而让家庭关系也变得紧张。家长要警惕孩子的焦虑情绪，如发现孩子有身体不适除了要看医生外，还可以通过和老师沟通，帮助孩子调整心态。此外，在孩子开学后，家长可指导孩子设立学习目标、制定学习计划，帮助孩子转移视线，重新回归学习生活；制定早睡早起的作息时间表，合理安排时间，帮助孩子逐渐恢复到学习节奏中；要多鼓励孩子，让孩子从进步中不断增强进步的信心，重新找回学习的动力。

老师：第一课是心理疏导课

班主任教师梁老师对笔者说，刚开学的课根本没法上，学生大都耷拉着脑袋，一副无精打采的样子，学生回答问题也没平常积极，心思没在课堂上，有的学生甚至还打起了瞌睡。梁老师表示，开学第一课主要是对学生进行心理疏导和聊聊寒假期间有趣的事，让学生回归课堂有个缓冲期。

首先是提醒学生要及时调整“生物钟”。在寒假中很多学生都习惯了晚睡晚起，如果不及时改变作息，学习起来就会无精打采。其次，对学生进行积极的心理暗示，特别是一些成绩不理想的学生，暗示他们新学年要有新开始，让他们重拾学习信心。再而是指导学生定立新的学习目标，让他们朝着目标逐渐进入学习状态。此外，还可以和学生聊聊寒假中有趣的事，如旅游过程中的所见所闻，春节探访亲友的经历，假期阅读的收获等，让学生在轻松愉快的气氛中度过开学首天，并逐渐缓解开学焦虑，重新投入到学习中来。