邓州网讯 晚上七点，夜幕降临，市体育场已响起整齐的脚步声。近500人的健走队在领队的带领下，迈着整齐的步伐，有节奏地行进，队伍中有人背着计步器、有人戴着运动手环，领队手持喇叭喊出节奏：“迈开腿，管住嘴，健康体重不掉队!”他们的口号声充满了力量，驱散了白天的劳累，成为我市开展“体重管理年”系列活动鲜活的注脚。

队伍“激增”

从“散兵游勇”到“健步大军”

“2022年刚组队时，我们十几个人，都是受‘三高’或者腰椎问题的困扰‘同病相怜者’，互相约着作‘遛弯搭子’。”健走队发起人李桂菊介绍说，“大家约定每晚七点碰头，互相监督。”

走路也得科学，李桂菊不断对比各种健走方法，请教专业的健身教练和体育指导员，最终选定简单易行、适合超重、关节退化人群的一套走路方法。随后，又延伸了走前热身、走后拉伸，在摸索了一整套成熟的健走流程后，这个“散兵队伍”初见雏形。

从无序到有序，从松散到集中，也从自发到自觉。2年时间，我市菊花骏马公益健步走队伍规模也从最初的十几人发展为“百人方阵”，从而形成逐步规范的“健步大军”，甚至衍生出专业教练、急救员、后勤保障的分工。

“我们每晚固定健步走人员300人左右，加上有不少市民自发加入健身队伍，现在每晚参与健走的人有500多人。”李桂菊说起现在的健走队伍，脸上满是自豪。健步走队友也亲切地称她为“小菊花大姐”。

指标正常

完美的“健走成绩单”

“体检报告就是我的‘健走成绩单’!”60岁的队员齐文亮掏出手机展示着自己体检报告，加入队伍前，他因久坐办公室患有腰椎间盘突出，血压值一度飙至160。持续两年夜走后，腰围缩了，血压也稳定在115左右。

“以前退休后总在家看电视，现在每天和队友边走路边聊天，家长里短的聊开了，心情就好了。”

“过去我一个人散步总坚持不下来，现在跟着队伍走，每天5公里轻轻松松。”

说起健步走的好处，队友们深有感触。随着健康意识的增强，他们一点一滴的变化让身边的人看在眼里，更多人加入健步队伍。

自加入健步走队伍后，队员们的话题变成了：“今天你走路了吗?这周瘦了吗?”通过互相鼓励、互相监督，为健康加分。

群体“破圈”

从“银发族”到全民运动

过去，健走队常被视为中老年人的“专利”，但如今这一标签正在被打破。今日邓州走访发现，市菊花骏马公益健步走队里越来越多的“90后”“00后”加入队伍，甚至出现“亲子健走团”“情绪减压队”等群体。

“我每天坐办公室、站讲台超过10小时，腰椎颈椎都报警。跟着健走队活动一小时，精神状态也好了。”32岁的老师丁美云感慨道。

像丁美云一样，越来越多的年轻人开始意识到体重管理的重要性。健走队的“年轻化”，成为我市全民健身意识觉醒的缩影。

政策“加码”

催生运动多元化生态

健步走作为一种低强度有氧运动，只是多种健身运动的选择之一。随着我市“体重管理年”系列活动的推进，单一运动正演变为“组合拳”。

巾帼门球比赛、“世达杯”乒乓球比赛……近年来，市体育中心开展多样化的运动比赛，引导居民积极参与体育锻炼。同时，深化“体育+志愿服务”长效机制，组织社会体育指导员常态化开展进社区、进校园、进企业活动，在多个小区新增智能健身器材等举措，带动了全民健身的深入开展。

太极拳、舞龙、门球……多种健身运动遍地开花，更多市民可以在专业的指导下，因人而异参与体育活动，满足群众多元化健身需求，推动我市居民健康水平迈上新的台阶。

从一支健走队出发，当城市空间为运动热情“让路”，这场始于“健康管理”的行动，正悄然推动更多人走出家门、甩开压力，在汗水中寻回对自己身体的掌控感。