在邓州湍河湿地公园，有一支健步走队伍，每天早晨，队员们从城市的四面八方如约而至，音乐响起，雄赳赳，健步如飞，整齐的步伐，统一的队服，走起一阵风，这是邓州健走队伍中的一支。

庚子年夏天，老年大学的一位学友，向我推介了邓州湿地公园健步走，说对健康非常有益，尤其是对糖尿病病人有治疗作用，且疗效显著，但苦于没有时间参与，此事便搁浅了。

庚子秋，文友曙生姐从信阳回来，说在信阳参加健步走感觉很好，问我邓州有没有健走，我便陪她去湿地公园的健走队健走了一个早晨，当音乐响起，队员们步调一致，雄赳赳地行走起来，人顿觉精神了起来，行走中有直臂健走、曲臂健走、有猿猴托月、大鹏展翅、鹰击长空……原来这种健步方法称之为骏马健走。

加入这支健走队伍三年有余，每日凌晨五点，闹钟一响，我便起床洗漱，然后赶到湍河南岸，参加健走，由于有家务在身，每天不能走完全程，但尽管如此，健走之后，感觉身体特别轻松，血糖也确实得到了有效控制。

建党一百周年来临之时，骏马健走的音乐更换为跨过鸭绿江，那些歌颂战争岁月里的老歌《我是一个兵》《十送红军》《打靶归来》……在湿地公园里响起时，歌声里的这支健走队更像是一支行军的部队。

骏马健走最核心地解决了运动损伤的问题，使运动损伤风险最小化，健身效果最大化。其健走速度保持在每分钟一百二十四步左右，已经有八套动作，贯穿于健走过程，每个动作都从医学角度出发，西医讲促循环，中医讲针对穴位，打通经络。动作有力度有强度，但又有科学依据，是量化的不是随意的，配制的音乐不快不慢，走起来舒适，是有氧运动。

骏马健走每次健走一个小时，大约六千多步，每日健走一次为佳，健走前可做甩手操热身，甩手操集甩手、拉伸、深呼气、踮脚、下蹲等健身动作于一体，能带动关节运动，增加关节灵活性，并增加肌肉弹性，健走最后几分钟是碎跑，“骏马碎跑，健康之宝”骏马碎跑和骏马甩手操可以更进一步提升健身效果。

后来得知，骏马健走运动深受广大健步者的喜爱，自2017年以来，迅速在河南各地普及，2019年在全国推广，目前已推广到山东、安徽、江苏、浙江、河北、辽宁、山西、宁夏、内蒙、广西等地。

小康社会，要享受幸福生活，享受幸福需要健康的体魄，健身是健康的保证。我国民间早有“百练不如一走”的说法，古希腊医学之父希波克拉底也曾教导我们“健走，人类最好的医药”，走路可促进健康，提高免疫力，这不正是健走的乐趣所在。