邓姓祖地在邓州，邓源于子姓，出自曼姓。商武丁封其季父于邓，为邓侯，赐姓曼，建立邓国(今河南南阳邓州市、新野县一带)。《元和姓纂》记载：“邓，曼姓，殷时侯国也。春秋时邓侯吾离朝鲁，后为楚文王所灭，子孙以国为氏。”亡国之后的邓氏子孙和邓氏臣民，为了纪念邓国，便纷纷以国为姓，改为邓姓。由于楚、邓系甥舅之邦，楚灭邓后邓氏子孙依然安居故土，成为楚人，有的还在楚国做官，如被称为“楚之良”的邓廖即是。邓国是邓姓的发源地，或说邓姓源于邓国——即现在的邓州市。

　　邓氏中兴于东汉初年，因东汉云台二十八将之一的邓禹，辅佐光武帝刘秀建立东汉王朝而声名鹊起。以后因各种原因，邓氏后裔迁徙各地，但无论哪支哪脉，天下邓氏盖出一源。这一观点得到了世界各地邓氏宗亲的认同，大家公认南阳是邓氏的祖根地。至今各地的邓氏祠堂还挂着“南阳承世泽，东汉起功名”的堂联。自曼公授姓至今，已有3200余年历史。历史上，邓姓名人贤士辈出，将相公侯、文人学士难以计数，彪炳史册，光耀谱乘。可以说，邓氏的兴衰，也同时记录了中华文明的繁荣与沧桑。

　　如今邓姓已遍布全国，分布最为集中的是四川、广东、湖南三省，其次是湖北、河南、江西、云南、广西、福建、海南等省区，在香港、台湾两地，邓姓亦是名门望族。此外，还有不少邓姓人步出国门，落地生根。在美国、英国、加拿大、新加坡、马来西亚、泰国等20多个国家都有分布。自1989年3月起，世界邓姓族人相继到邓州谒祖，朝拜邓姓先祖——吾离的陵墓，邓国、邓姓、邓州，探本寻源，井然有序。

　　邓州有个习营村，是邓州习氏的发源地。明洪武初年，朝廷迁山西、江西一带的百姓入中原，其中，有一个叫习思敬的，来自江西临江府新淦县(今新干县)，迁到河南邓州的堰子里(今十林镇习营村)，经过600多年的繁衍生息，习姓现已发展为数千人，且不说迁居淅川、桐柏两县，以及湖北、四川、青海、山西、陕西、北京、甘肃、新疆等省、市、区的习思敬后人，单就留居邓州十林、张村两镇的就达2600多人，其中居住在十林镇习营村的最多，达1300人。习思敬之墓，坐落在习营村的西南隅，在习思敬墓的南边20米处，建有习氏祠堂，每当清明节，来自全国乃至世界各地的邓州习氏后裔到习思敬墓前烧香祭祖，怀念祖先开基创业的历史，共叙未来的发展。